jajecznica z kurczakiem

[...] posiłek)Kotlet z kurczaka smażony na teflonie(100g może być wiekszy)+ 50g ryzu brązowego + sałątka kcal: 1900,40 b:175,23 ww:177,67 t: 52,43 Dzień 2 wtorek 6.00 śniadanie jajecznica z 4 jajek z pomidorami szejk białkowy + 3 kromki chleba 10.00 200 g kotletów mielonych z indyka smażone + 40g ryzu białego + warzywa gotowane na parze 13.00 150g [...]

Witam Wiek: 21 lat Wzrost: 183cm Waga: ok 82 / 84kg Sporty: Footbag freestyle Staż: Ponad pół roku Na początku ćwiczyłem w domu, miałem drążek ławeczkę sztangę hantelki czyli podstawowy sprzęt. Zrobiłem na nim ACT, 2xFBW z nie wielkimi efektami i aktualnie lecę splitem, nie będę wklejał mojego dotychczasowego planu ponieważ od marca zapisuję [...]

[...] wyglądał mój dzień? A właściwie to ja wyglądał i jak będzie wyglądał, bo czeka mnie jeszcze jeden posiłek. DZIEŃ PIERWSZY PROWADZENIA DZIENNIKA - 13 II 2012 Dieta: I posiłek jajecznica z 4 jajek, do tego warzywa i łyżka oliwy z oliwek II posiłek (szkolny) 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego przekładanego warzywami i kurczakiem (nie wiem ile [...]

[...] banan/jabłko 4.Powrót do domu po godzinie 16 - Obiad: Pierś z kurczaka usmażona (250g) + 100g ryżu, czasami do tego jakieś mrożone warzywa. 5.Po treningu przeważnie leciała jajecznica albo chudy twaróg z jogurtem naturalnym 6.Ostatnie pół roku chodzenia na siłownie zamieniłem kolację na drugi obiad czyli ryż z kurczakiem. Czyli dziennie jadłem [...]

[...] w różne dni, ale przeważnie to samo. Śniadanie: -Owsianka na mleku z bananem (czasem dosypuje łyżkę kakao, czasem również dodatkowo inny owoc). -3-4 jajka (różne postaci- jajecznica,omlet,gotowane),rukola,szpinak świeży, (czasem groszek zielony,fasola czerwona - 2-3 kromki chleba o niskim IG ( mam w piekarni tylko taki) z masłem [...]

[...] http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html) albo trening ZWOW Zuzki Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z orzechami i owocami, jajecznica ze szpinakiem/awokado/pomidorem, chleb żytni (z awokado/domowym masłem orzechowym/warzywami), jajka, Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana/ryż brązowy z [...]

Witajcie:) Z zawodu jestem triathlonistą. Wiadomo jak w każdym sporcie odpowiednia dieta to podstawa. Co robię? Pływam, biegam, jeżdżę na rowerze i ćwiczę na siłowni. Okres zimowy w sportach wytrzymałościowych to budowanie bazy :) także w gruncie rzeczy robię sporo typowych aerobów z dodatkiem lekkich przyspieszeń. Dwa razy w tyg. mam mocny [...]

Witam, Mam z 3-4 kg nadwagi, nowy rok, nowe postanowienia. Chcę zrzucić nadwagę i wyrzeźbić to co zostanie. Proszę o pomoc w doborze planu treningu, mam do dyspozycji trzy plany. I PLAN: *Niedziela - Bieg/ ew.Pływanie *Wtorek - pompki 3 x 8 - wyciskanie sztangi 3 x 8 - hantelki ze skrętem 3 x 8 - rozpiętki 3 x 10 - francuskie hantle 3 x 8 - pompki [...]

[...] tyle). Dodam że studiuję , dlatego mam taki a nie inny czas na jedzenie. A więc: PONIEDZIAŁEK- -7.00- śniadanie- Kanapki z chleba razowego z twarożkiem i pomidorem / lub/ jajecznica i 2 kromki chleba razowego z pomidorem /lub/ kanapki z chleba razowego jajkiem, pomidorem i szypiorkiem /lub/ musli z mlekiem (1,5%) /lub/ olmet- jajka i płatki [...]

[...] i jak możecie to napiszcie w jakich porach to spożywać i co dodać do nich ewentualnie posiłki: 1) serek wiejski 200g + otręby przenne/owsiane ok.200g + dżem brzoskwiniowy 2) jajecznica 3 jaja na oliwie z oliwek + kiełbasa sucha krakowska ok.100g + 2 kromki chleba razowego/bułki z ziarnami/grahamki 3) jaja na miękko x3 , 2 kromki chleba razowego z [...]

[...] możecie to napiszcie w jakich porach to spożywać i co dodać do nich ewentualnie posiłki: 1) serek wiejski 200g + otręby przenne/owsiane ok.200g + dżem brzoskwiniowy 2) jajecznica 3 jaja na oliwie z oliwek + kiełbasa sucha krakowska ok.100g + 2 kromki chleba razowego/bułki z ziarnami/grahamki 3) jaja na miękko x3 , 2 kromki chleba razowego [...]

[...] herbata 2 Śniadanie ; Obiad ; mięso wołowe 150g , 20g makaronu pełnoziarnistego , 1 pomidor, 120g papryki, ogórek kiszony, cebula podwieczorek; odżywka białkowa Kolacja : jajecznica z 3 jajek ze szczypiorkiem , kromka chleba ,waza, CZWARTEK Śniadanie ; - owsianka ( mleko, otręby owsiane, aspartam, mogą też być różne dodatki) 2 Śniadanie; [...]

Śniadania: 1. Serek wiejski ze szpinakiem, pomidorem i szczypiorem 2. Owsianka na wodzie na slodko z owocami 3. Chleb razowy z szynka i pomidorem + jogurt naturalny 4. Jajecznica z warzywami 5. Owsianka,miod,rodzynki,otreby 6. Grahamka z serkiem wiejskim i warzywami 7. ? Śniadania II: 1. Chleb razowy z rzodkiewka, pomidorem i rybka 2. Mieszanka [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Dieta do tej pory: 7.00 wstaję 8-8.30 3 wasy (zytnie/3 zboza) z suchą krakowską + czasem papryka 12.00 to samo co wcześniej/jajecznica z 3 jajek (w dni basenowe) 14.00 Jabłko (nie zawsze) 16.30 obiad (jem co dadzą, więc czasem to wołowina smażona, czasem kurczak z piekarnika, a czasem gulasz) [...]

[...] skrajny bo jako dzieciak ważyłem blisko 100kg )Proszę o ocenę i korekcję diety: Dni treningowe (pon, wt, czw, pt): -1 posiłek (przedtreningowy ok. 9:00 - 10:00): -jajecznica z 3 całych jaj i 2 białek jaj -bułka razowa/2 kromki chleba razowego -50g sera żółtego -odrobina ketchupu do smaku 610kcal białko: 41,5g węgle: 40g tłuszcze:31g [...]

[...] 3x/tydz. (ale zawsze 1-2 dni totalnego odpoczynku na tydzień) Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko z płatków owsianych, pancakes lub naleśniki razowe z twarożkiem, jajecznica, rzadko kanapki (kupuję chleb żytni bez drożdży - ładny skład) Co lubisz jeść na obiad: kasza/makaron razowy/ryż/ziemniaki bez tłuszczu z [...]

[...] kurczak, wieprzowina, wołowina, kaczka(takie wiórka) , ryż , makaron a'la spagetti, coś jakby paluszki rybne , krewetki i jakie owoce morza ,frytki, pieczone ziemniaki , jajecznica , owoce: jabłka,banany,winogrona,brzoskwinie,pomarańcze. (Pork Chops in Lemon Grass . Stewed Beef Brisket with Mooli . Crispy Coated King Prawns Spicy Thai [...]

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) stepy 3x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica lub płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : zupki , a poza tym wszystko Co jako przekąskę : sałatka, owoce Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]

[...] masy. Nie trzymam ścisłej diety ale odżywiam się myślę w miarę dobrze: Śniadanie : owoc (najczęściej 2 banany) płatki owsiane z mlekiem lub 4 - 5 jajek (gotowane lub jajecznica), 2 posiłek: ryż z warzywami i kurczakiem 3 posiłek: owoce + pieczywo żytnie z masłem orzechowym/ jakąś rybą/ twarogiem, serkiem wiejskim 4 posiłek: tradycyjny [...]

[...] (jak często) od 3 miesięcy aerobik typu BPU, Tabata. Planuje 3 razy w tygodniu trening siłowy FBW oraz 2 razy w tygodniu cardio. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka, jajecznica, kawa Co lubisz jeść na obiad : makaron, ryż, mięso wołowe, indycze Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : uwielbiam czekoladę ale od 3 miesięcy prawie nie jem [...]